近年來，近視在世界各國都有相當比例的上升，尤以亞洲國家為最。根據研究統計，日本近視盛行率約 5-8%，新加坡近視盛行率約 15%，臺灣的大學生甚至有高達 38%之近視比率 ，這與學生課業考試壓力、日漸普及的 3C 資訊產品所導致的長時間近距離用眼、資訊世代造成的戶外活動減少可能有關。

近視的分級

• 低度近視：度數在300度以下   (建議每年檢查一次)
• 中度近視：度數在300至500度之間    (建議每半年檢查一次)
• 高度近視：度數在500度以上    (依醫師指示定期回診)
• 近視併發症：增加早發性白內障、青光眼、飛蚊症、視網膜剝離、黃斑出血或退化，甚至有10%會導致失明。

守則1：定期就醫檢查要做到

近視是疾病，一旦近視就終身近視，若未妥善治療，平均每年會增加75-100度。

近視眼鏡是輔助視力器具，讓學生看清楚東西，若無適當治療、控制，度數會持續增加，增加併發症機率，請每半年或一年一次看眼科醫師，做視力與散瞳度數檢查，要遵照醫師指示配合矯治，配合散瞳劑使用控制近視度數，並定期回診追蹤。

高度近視已是國人失明原因第一位，家長應協助學生「控制近視度數」，預防未來失明風險，每學期不增加超過50度。

守則2：增加戶外活動時間120分鐘

戶外活動能增加視網膜多巴胺分泌，抑制眼軸拉長，每天戶外活動2小時以上，並做好戴帽、太陽眼鏡等防範措施。

平時多到戶外活動，並利用課間休息時間到教室外活動，戶外遠眺，讓眼睛可以放鬆。

容易撞擊到眼睛的運動，建議配戴護目鏡，避免眼球外傷導致視網膜剝離。

守則3：遵守3010 原則

近距離用眼時間要控制，打電腦、看書、看電視等近距離用眼活動，每用眼30分鐘要休息10分鐘。

看書或玩3C產品，要保持適當的用眼距離及正確姿勢，不要躺著看書；

看螢幕時間 (手機+電腦+電動+電視)，每天總時數小於1小時 

近視是一種眼睛的疾病，需要眼科醫師定期的追蹤，高度近視更是有許多的併發症。透過足夠的戶外活動可以預防近視的發生，如果已經近視，則要努力減緩近視加深的速度，要避免連續時間的近距離工作，每隔 30 分鐘就要讓眼睛休息 10 分鐘 ，並且跟眼科醫師討論各種控制近視的治療方式，減少近視帶來的危害。

請同學下載附件「護眼秘訣 遠離惡視力」，內容有豐富的衛教資訊，幫助減緩度數增加。

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