1.三少四壯集－有沒有，要不要──快樂的十大法則 李黎 中國時報 2010-12-10

我寫「臉書」創辦人查克柏格的文章，上了中時的部落格後引發不少討論迴響。這個世上最年輕的億萬富豪，在一般人眼中是個成功典範，可是他要甚麼？他是不是快樂？只有他自己能回答，也可能連他自己都無法回答，因為快樂很難定義。被問到「你快樂嗎？」可能要遲疑片刻思索答案，但「不快樂」很容易看出跡象──周遭和這個社會上的人，語言和行為暴力的，極端自私的，擾攘不安的，永不饜足的，為得到某些事物不擇手段的…… 都是不快樂的人。「可惡之人必有其可憐之處」，為甚麼可憐？因為此人必然極不快樂，才會作出可惡的事。

最近讀到一篇報導，幾位「快樂心理學」學者為世界各地的人進行抽樣調查，研究金錢、心態、文化、健康、利他、生活習慣等項目與快樂的關係，得到的結論是：在一定的程度上，你可以為自己快樂或不快樂作主。他們總結出十項「快樂法則」，其實很像老生常談，跟我們日常生活觀念和一些宗教倫理的提示說法也很相近。

對「成功」和「快樂」有個簡短的定義我很贊同：success is to have what you want, happiness is to want what you have（擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂）。有了還會想再有，沒有就不快樂；可是珍惜喜歡自己所擁有的，即使很少、很短暫，在別人眼中無足輕重，但只要是自己覺得「這正是我要的」，這就是快樂了。

2.生涯轉變／發現真正的幸福 小粉粉（台北市) 2009/09/22 聯合報

我曾有個令人羨慕的高薪工作，但每天下班時，總是月亮陪著我回家。

工作之餘，我買名牌、吃大餐、出國旅遊以犒賞自己，雖然在物質上獲得了滿足，但心靈卻非常空虛。這才驚覺，我除了會賺錢之外，並不知道活在世界上的目的是什麼？

就在二十八歲那年，我辭去原本高薪的工作，到一個年薪只有從前一半的公司上班。五年來，我嘗試了很多不可能的任務，念碩士學位、學樂器、打球、騎單車、爬山……慢慢地體會出，原來快樂是不用花錢就可以輕鬆擁有，而快樂的來源其實就是自己。

現在，我最愛打球時汗流浹背的快感；最愛和外甥一起合奏鋼琴的溫馨感；也愛爬山時，被山林擁抱的踏實感；還喜歡騎單車，微風吹拂臉頰的輕盈感。

因為心境的改變，如今我不但過著簡樸的生活，也找到了生活的藝術，以及如何和自己相處。我常在落日餘暉中騎著單車享受大自然；在夜深人靜中看書享受孤獨。原來，這就是真正的幸福呀！

3.給別人快樂，就是給自己幸福       2009/06/13 /林火旺（台大哲學系教授）

在台大教書將近十年，還記得初為人師時的振奮，理想主義的熱情使我對教育充滿了無限的期待。

幾年下來，雖然對人世依然滿懷理想，但是卻逐漸缺乏對學生的一份熱忱。

其實使我產生教學挫折感的主因，是來自於學生的冷淡。我認為自己是一個教學認真、思路清晰、表達能力強的老師。但是面對台大學生，似乎不論自己教學多麼投入、賣力，也很少得到學生的鼓勵，台大學生好像不太在乎老師的好壞，只在乎分數給得是否「營養」。

有時候我會讓學生知道自己的失望，我告訴他們，當初從未想過留在美國的原因之一，就是因為在美國當助教時，曾經實際教過四年書，覺得美國大學的師生關係缺乏「人味」，大學彷彿只是另一個「菜市場」，學生買「分數」，老師賣「分數」，「銀貨兩訖」後就各自拍拍屁股走路。

我討厭這種交易式的教育，認為師生不應該只是「分數關係」，應該分享生命的經驗、交換人生的理想。台大的教學經驗，令我有點「回到從前」的感慨。

幾乎想到大學教書的人，都帶有點理想主義的傻勁，他們所期待的，不是世俗的名利，而是來自學生由衷的肯定。其實學生只要偶而表示一下感激，一句真心的「謝謝」或「老師你教得很好」，就是對老師的肯定，這份肯定不但會讓老師感到欣慰，也是老師保持熱情和理想的活水源泉。

沒有人不希望自己的努力能受到他人的肯定，因為越多人的肯定，會越增加自己的信心，使自己肯定過去的努力是正確的。大多數的台大學生都充滿自我優越感，吝於給別人一點掌聲，好像讚美別人是貶抑自己，其實肯定別人就是給人喜悅，而給人喜悅也會使自己帶來喜悅，因為一個常常樂於肯定別人的人，也一定比較容易得到別人的肯定。

每一個人都期待自己的人生幸福美滿，可是大多數人都以為得到越多就越幸福，所以「爭名逐利」成為人類生命活動最普遍的目標，結果是：人生不如意者十常八九。

其實真正幸福的處方不是「滿足自己」，而是「使別人滿足」。如果一個人所追求的「如意」是「如別人的意」，而不是「如自己意」，相信他的人生一定是「如意者十常八九」。

以台灣社會為例，「經濟奇蹟」後誕生的「新新人類」，幾乎是要什麼有什麼，但是自殺率卻不斷升高，對他們而言，這個社會多他一個不多，少他一個不少，無聊、無力感，使他們必須以標新立異的方式引人注目，飆車就是一個最佳例證。而無聊和無力感的根源，其實是因為父母的過度呵護，從來不讓他們不如意，使他們從小只知道「獲得」，而不知道「付出」；只等待別人的愛，而不知道付出關懷。

只享受別人付出的人，不懂得感激，而不懂得感激的人，永遠無法體會生命之美。

4洪蘭：感恩的月 感恩的心 2010/12/03 聯合報

最近台北一直下雨，心情難免因天氣的陰沈而有些低落，北歐國家有季節性憂鬱症就是因為天氣的關係。在擁擠的捷運上突然有位小姐站起來讓我坐，我微笑著謝她，很高興的坐下，心情即刻好了起來，天空的陰霾馬上一掃而空。

我想起有位小學校長要求他的老師，每周至少跟他報告一次這周最快樂的事，因為他不願離職時，腦海中滿是老師抱怨的記憶。老師們因為要思索快樂的事心情變好了，老師微笑多了，學生挨罵少了，就比較聽話了。校長雖然八月一日才調來，但是短短幾個月，校園的氣氛就不同了。

這件事讓我很感慨，人都需要關懷，俗語說「叫人不賒本，舌上打個滾」，為什麼不多微笑、多與人打招呼呢？美國有個研究發現家中一直收聽CNN新聞的孩子長大後比較悲觀，人要常想些快樂的事才會利人利己。

12月是個感恩的月，台灣每個角落都有感人的事：例如花蓮有個國小要下山比賽，但是沒有衣服，法國巴黎銀行的員工就替每個孩子買一套新衣。店員小姐知道是送給原住民孩子的後，就主動告知哪些是打折品，並按照孩子的尺碼把上衣和褲子都配好。當快遞來拿時，知道是送給山上孩子的，主動打折，讓我們看了很感動。

陳敏薰還在做101董事長時，我帶了卅幾個南投縣仁愛鄉的孩子去參觀101，到了才知要門票（只怪我自己孤陋寡聞），一時間也沒那麼多錢，正在著急時，陳敏薰知道了，親自下來帶我們上去，不但詳細導覽還送每個人一套明信片，教他們怎麼寫信、怎麼貼郵票，幫每個孩子寄了一張蓋了101郵戳的明信片回家報平安。那是他們第一次到台北、第一次寫信、第一次有陌生人對他們這麼好。當時還有兩個孩子一直去摸陳敏薰，因為不曾看過這麼漂亮的人，她一點都沒在意，這件事我永遠感恩在心。

還有個電子公司的大老闆拖著我跑蘇澳，因為看到上次水災後，有個老阿婆家裡沒有電燈，他帶了燈管和工具，親自去替阿婆裝電燈；其他捐書捐衣的人不計其數，我常下課回家門口放著一箱箱的書和衣物。

這些善意帶給孩子溫暖，讓他們知道有人在關心他們，使他們努力向上。

在孩子成長的過程中，我們要給他們希望，讓他們看到人性美的一面，覺得人生是光明的、值得活的。美國加州曾經做過一個七千人九年的大型的研究，結果發現有社會支持的比沒有的多活二到三倍的時間。

5.《名人專欄》洪蘭：用心打造自己的快樂 2008-07-21/聯合報/元氣周報

夜闌人靜正是閱讀最好的時候，但是因為兒子尚未回家，心神有點不寧，耳朵一直在聽門邊的聲音。兒子喜歡動手做東西，最近迷上了修車，去桃園拜了個師傅，每周末都去學習修車，今晚打電話回來說碰到一台少見的車，不會修，要弄得晚一點。

十二點半，他回來了，推門進來，一屁股坐在我床邊，很得意地告訴我他和幾個同學如何假想自己是設計汽車的工程師，某個功能應該會怎麼設計，最後把車子修好了。

他走後，我拾起看到一半的書，才發現看的正巧就是錢鍾書的「快樂」，我沒有想到像我這樣看書看了一輩子的人，也會因為心中有點掛念而讀書不知所云。難怪古人強調讀書一定要心靜，沒有雜念，書才讀得進去。

其實心真的是萬源之本，「心安茅屋穩，性定菜根香。」心就是快樂的泉源，「心中有事世間小，心中無事一床寬。」

孩子平安回家，回了家會先來父母跟前問安，二十五歲了還願意跟父母聊一下白天發生的事，這就令我很快樂，物質享受換不到我心裡這個快樂。

錢鍾書說小孩子有吃有玩就快樂，因為他們精神和肉體尚未分化，還是混沌一片。這句話是對的，實驗發現嬰兒在小的時候，感官的分化尚未完成，他們對外界的認知的確是混沌一片，不管什麼東西撿起來就放進嘴裡，因為大腦中，運動皮質區和感覺皮區是最早包完髓鞘（神經纖維外面那一層髓磷脂，有絕緣的作用，使訊息傳得比較快）的地方。

人長大，大腦分化完成，懂事了，精神和肉體就分離出來了。

錢鍾書說一切快樂都屬於精神的，精神可以使肉體的痛苦變成快樂的來源，人因此不再怕肉體的痛苦，這句話也很對。

顏回「一簞食，一瓢飲，居陋巷，人不堪其苦，回也不改其樂。」就是這個意思。

米爾敦（John Milton）在《失樂園》中也說人的心使自己在天堂中覺得像地獄，或在地獄中覺得像天堂；蘇東坡說得最好，「因病得閒殊不惡，安心是藥更無方。」生病也是偷得浮生半日閒，端看你從什麼角度去看它。

了解一切快樂的享受都是精神的，人生就沒有什麼不快樂的事了，知足常樂，平安是福。春有香花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。讓我們用心來打造我們自己的快樂吧！

6.未成年事務所》只有快樂 愈給愈多 張曼娟 2009/05/31 聯合報

親愛的阿靖：

我坐進計程車，習慣性的瞄一眼執業登記證，赫然發現，這天是司機的生日哪。我懷著雀躍之心，安靜等待。車子穿越陰雨濛濛的盆地，終於抵達目的地。將車費送進司機手中，打開車門時，我對他說：「生日快樂喔！」年輕壽星愣了一下，對我說謝謝，接著，他整張臉璀璨的笑開來，原來竟這樣好看的容顏。「妳是怎麼知道的？」他驚喜的問。我自以為神祕的笑了笑，輕盈的行走在雨中。那一刻，我忘記了自己的疲憊與不舒適，只感到單純的快樂。這快樂來自一個陌生人；來自一種善意的交流，或許來自於自己的內心。

快樂是我們與生俱來的能力，卻隨著成長日漸流失。這是人生的另一種悲劇。

據說人類腦子的構造，對於悲傷情緒的記憶，遠比快樂情緒的記憶區域大得多。因此，我們雖然可以感受快樂，卻又迅速的遺忘了。聽見這種說法之後，我不再覺得快樂是「膚淺」，或「不夠深刻」的人生了。因為，必須要花這麼大的力氣與悲傷搏抗，又要這麼堅定的保留記憶，才能獲取快樂啊。像孩子一樣快樂，是一個成年人最好的生命狀態了。

許多人努力追求快樂，卻不一定獲得，因為快樂有些弔詭與迷思。

大家公認的快樂，不見得是你感受到的快樂。有時候，我們花費許多精力，追求的只是旁人所以為的快樂。我後來發覺，快樂的事物，其實都是很簡單的。肚子餓的深夜，喝一碗熱騰騰的玉米湯；在超商買東西，忽然聽見收音機播放久違的心愛的歌曲。又或者是，陪伴著那個作文零級分的少年寫作，他終於寫出三級分的文章。真的，就只是這一類瑣碎又微不足道的小事，令我感到快樂。

奶奶曾用絨布縫製了背帶短褲，給你幼年的父親穿，可愛的模樣引來了左鄰右舍的讚嘆。於是，附近鄰居所有的小男孩，都獲得了奶奶饋贈的背帶短褲。物質短缺的環境中，奶奶教會了我，快樂在分享時才最豐盛。

7.《觀瀾香江》老生常談 鄭培凱 2008-08-11/聯合副刊

巴菲特的「投資要早」理論，不可一概而論，有其特備條件才能致富。就像張愛玲說「成名要早」一樣……

最近看到美國國家廣播公司（NBC）的一個專訪節目，訪問世界第二大富豪華倫巴菲特，談他的人生經歷及生活態度。許多都是老生常談，但從巴菲特嘴裡講出，聽起來就有新鮮感。畢竟，巴菲特是美國股神，全世界首屈一指的投資大王，而且從來沒人敢說他是「冒牌貨」。

談起投資，他就興致勃勃，而且說，最關鍵的是「投資要早」。他在十一歲的時候開始買股票，現在卻後悔沒能更早一點投資，要不然現在累積的財富一定更多。十四歲那年，他用送報紙賺來的一點積蓄，買了一個小農場。這裡的經驗教訓是，即使是很少的錢，也可以用作資本來投資，天長日久，積少成多，就能夠發家致富。

這樣的話，我在四十年前剛到美國時，就有美國同學跟我說過，不過，我那時是窮學生，聽了只當耳邊風。省吃儉用七八年，好不容易積蓄了兩千美元，買了一輛豐田車代步，成了有車階級，從此捲入資本主義消費市場，融入美國主流社會，有一種「獨樂樂何如眾樂樂」的虛飄飄精神提升，自我感覺陡然良好起來。此後三十多年來，在金錢與財富方面，我好在只是安分守己，量入為出，從未寅吃卯糧，卻也不曾把精神放在投資獲利上，當然也就與財富無緣。可歎的是，教我投資賺錢的同學，後來是賺了點錢，買了棟三層樓的大房子，又買了輛時髦的BMW，著實風光了一陣子，卻好景不長，碰上了1987股市「黑色星期五」（又好像叫「黑色星期一」，大概是香港的說法），欠了一屁股債，直到現在還「未曾翻身已碰頭」。

看來巴菲特的「投資要早」理論，不可一概而論，有其特備條件才能致富。就像張愛玲說「成名要早」一樣，不但要有才具，還得全神貫注，因緣際會，才能一舉成名。巴菲特理論的特備條件，也是一條老生常談：「安貧樂道。」能省就省，能不花就不花，不要被物慾所使，不要為流行所役。錢是拿來投資賺錢的，不是用來花的。他在訪問中說到，他現在住的房子，就是五十年前結婚之後買的那一棟，只有三間房，但是夠用了。生活上沒有需要，何必去擺闊，學那些花花大少，去買別墅？他從來不買名牌衣物，穿著舒服就好；從來不參加上流社會的奢華聚會，喜歡在家裡看電視、吃爆米花；從來不用手機，家裡也沒有電腦；他也不用司機，喜歡自己開車，隨心所欲，自由自在。看來巴菲特老先生的物質生活條件，比我們一般人簡樸得多，「結廬在人境」，精神境界是陶淵明一路的。

巴老先生躬行實踐，身體力行，捐出310億美元做慈善事業。這一點卻不是老生常談。

8.設計型用藥 片刻高潮換上癮 陳書喬／台北欣康診所主治醫師 2010/08/03 聯合報

王小姐假日喜歡到PUB找樂子，某日邂逅一位型男帥哥，遞給她一顆紅色印製某精品標誌的小藥丸，宣稱可玩得更HIGH，王小姐不加思索整顆吞掉，當晚果然體驗人生高潮，但隨後幾天，卻覺得心情盪到谷底，一點小事容易往壞處想，頻頻落淚，對未來沒有希望，不知如何是好。

李同學為了考試，擔心自己沒有好表現，在同學建議下，使用了同儕口中的「聰明藥」，一開始果然思緒清晰，可以幾天幾夜不用睡，連飯都不用吃，但接下來卻好幾天精神不濟，想到唸書進度嚴重落後，李同學連忙再吞聰明藥。

但一陣子過後，李同學容易暴怒，一點小事就跟同學大打出手，甚至多疑，擔心好朋友對己不利，耳邊開始出現一些聲音，卻看不到出聲音的人，面對這種杯弓蛇影的狀況，李同學不禁慌了起來。

設計型用藥（designer drugs）是一類新興的成癮性藥物，指藥物會隨製造者、成分、製造方式而不同，最常見為俗稱的搖頭丸（MDMA），俱樂部用藥諸如K他命，也列名其中，常用於玩樂及助性，使用當下有莫名欣快感，對音樂敏感，感官刺激增加，隨後情緒低潮、煩悶，長期服用容易注意力減退、記憶退化等。

尤其不肖藥頭為了自身利益，私自添加對身體有害物質，用藥者常只追求一時高潮，不是過量服用，就是補用其他藥物以期更歡愉的境界，因此增加心肺負擔，猝死案件時有所聞。

坊間有些不明藥物號稱可讓學生變聰明，或讓愛美女性快速瘦身，其中可能含安非他命。安非他命是中樞神經興奮劑，短期使人注意力提升，食欲減退，戒斷期間反而食欲增加、昏昏欲睡，服用藥物又能即刻改善，長期服用可能出現精神症狀，如幻聽、被害妄想等。